Šta je aromaterapija?

Aromaterapija je terapija mirisima koja koristi esencijalna ulja za poboljšanje fizičkog i emocionalnog zdravlja. Drevne civilizacije koristile su eterična ulja kao lekove, parfeme i afrodizijake. Danas, aromaterapija pomaže kod stresa, bolova, nesanice i mnogih drugih stanja.

Kako izabrati prava esencijalna ulja?

Da biste uživali u punoj koristi aromaterapije, važno je znati kako pravilno izabrati esencijalna ulja:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils) – nemaju terapeutska svojstva kao esencijalna ulja.
• Ne kupujte ulja sa gumiranim kapaljkama – koncentrovana ulja mogu razgraditi gumu i pokvariti se.
• Proverite latinski naziv biljke – na primer, "lovorovo ulje" može poticati od dve različite biljke (Pimenta racemosa i Laurus nobilis).
• Gledajte zemlju porekla i način gajenja – organska i divlja bilja daju kvalitetnija ulja.
• Kupujte u proverenim prodavnicama – izbegavajte ulja sa pijaca ili privremenih tezgi.

Kako čuvati esencijalna ulja?

Da bi esencijalna ulja zadržala svoja svojstva, čuvajte ih u:

• Tamnim staklenim bocama (braon ili kobalt plavim).
• Na hladnom i tamnom mestu, dalje od sunca i toplote.
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bocici, posebno ako ste trudni ili imate zdravstvenih problema.

Najbolje kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekoliko prijatnih i korisnih mešavina:

• Mešavina 1: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta.
• Mešavina 2: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang-ylanga.
• Mešavina 3: 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira.
• Mešavina 4: 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa.
• Mešavina 5: 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina.

Metode korišćenja esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Inhalacija je jednostavan i efikasan način za koristeći esencijalna ulja. Možete:

• Otvorti bocicu i duboko udisati.
• Dodati 6-10 kapi u aroma isparivač.
• Napraviti parnu inhalaciju sa 8 kapi ulja u vrućoj vodi.

2. Aromatična kupka

Za opuštanje i olakšanje bolova:

• Dodajte 10-15 kapi ulja u kadu sa malo meda ili slatke pavlake (kao emulgator).
• Za kupku stopala ili ruku, koristite 4-5 kapi.

3. Masaža

Za brzo apsorbovanje:

• Pomešajte 5 kapi esencijalnog ulja sa 10 ml nosećeg ulja (npr. bademovo ulje).
• Kod dece koristite upola manju količinu.

4. Prirodni osveživač vazduha

Napravite sopstveni osveživač:

• U 4 dl vode dodajte 50 kapi ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem.
• Možete dodati 20 kapi na potpuri (suvo cveće).

Kadulja – žensko ulje

Kadulja je posebno korisna za žene zbog svog estrogen-sličnog dejstva. Pomaže kod:

• Menstrualnih bolova i menopauze.
• Problema sa kožom i cirkulacijom.
• PMS simptoma i regulacije ciklusa.

Hidrolat kadulje se koristi za stimulaciju limfe, smanjenje znojenja i regeneraciju kože.

Lavanda – univerzalno ulje

Lavanda je jedno od najkorisnijih ulja:

• Umiruje stres i glavobolju.
• Pomaže kod opekotina, ekcema i uboda insekata.
• Može se koristiti direktno na kožu (1 kap na jastuk za bolji san).

Zlatna pravila aromaterapije

• Kupujte samo 100% čista esencijalna ulja.
• Nikada ne koristite nerazređena ulja direktno na kožu.
• Poštujte preporučene količine – manje je često više.
• Uvek testirajte ulje na manjem delu kože pre upotrebe.

Zaključak

Aromaterapija je prirodan način da poboljšate zdravlje i raspoloženje. Bez obzira da li koristite ulja za masužu, kupku ili osvežavanje prostora, ključ je u pravilnom izboru i korišćenju. Probajte različite kombinacije i pronađite ono što najbolje odgovara vama!