Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to kako vaš organizam reaguje na hranu, na sklonost određenim bolestima i čak na individualne karakteristike? Postoje 4 osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima specifične antitelima koja štite organizam od virusa, bakterija, ali i određenih vrsta hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana uđe u krv, antitelima je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitelima je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako svakodnevno unosimo hranu koja ne odgovara našoj krvnoj grupi, imunološki sistem troši energiju na eliminaciju tih namirnica umesto na borbu protiv bolesti. Loše unesena i prerađena hrana se deponuje u jetri i drugim vitalnim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Krvna grupa O - Lovci

Ova krvna grupa potiče od drevnih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom grupom imaju izdržljive organe za varenje, dosta želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla, crvena paprika
• Voće: ananas, trešnje, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Žitarice: pšenica, ovas, kukuruz
• Mahunarke: crveni pasulj, sočivo
• Voće: dinja, narandže, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Prvi vegetarijanci, sa osetljivim organima za varenje i manjkom želudačne kiseline. Najbolji način borbe protiv stresa je relaksacija i meditacija.

Preporučena hrana:

• Riba: skuša, pastrmka, sardele
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, spanać
• Voće: ananas, borovnice, trešnje
• Žitarice: heljda, pirinač, proso

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica i kukuruz
• Voće: banane, kokos, mango

Krvna grupa B - Nomadi

Prilagođeni na mleko i mlečne proizvode, sa tolerantnim organima za varenje. Najbolje reaguju na stres kroz kreativne aktivnosti.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, kupus, karfiol
• Voće: banane, groždje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina i svinjetina
• Školjke i plodovi mora
• Kikiriki i pistaći
• Pšenica i kukuruz

Krvna grupa AB - Tajna

Kombinacija grupa A i B, sa osetljivim organima za varenje i tolerantnim imunim sistemom. Najbolje reaguju na stres kroz umereno jake aktivnosti.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardele, pastrmka
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu, jogurt
• Povrće: brokoli, celer, krastavac

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina i svinjetina
• Parmezan i punomasno mleko
• Kukuruz i heljda
• Voće: banane, kokos, mango

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi su primetili pozitivne promene kada su počeli da se pridržavaju ovih principa. Ključ je u tome da slušate svoj organizam - ako posle obroka osećate nadutost, umor ili težinu u želucu, možda neka od namirnica ne odgovara vašem organizmu. Pravilna kombinacija hrane takođe je važna - izbegavajte meso sa krompirom i drugim ugljenim hidratima, a voće jedite pre glavnog obroka, a ne posle njega.

Da li ste primetili da instinktivno izbegavate neku hranu koja je loša za vašu krvnu grupu? Ili pak obožavate nešto što vam ne odgovara? Podelite svoja iskustva!