Konačni Vodič za Efikasnu Borbu protiv Celulita

Pitanje koje muči bezbroj žena širom sveta - konačno se rešiti celulita? Ako ste se ikada pitala da li je to uopšte moguće, verujte, niste same. Celulit, taj "nacrtani" izgled kože na butinama, zadnjici i bokovima, predstavlja izvor frustracije za mnoge, bez obzira na uzrast ili konfekcijski broj. Dobra vest je da se uz strpljenje, upornost i sveobuhvatan pristup, on može značajno redukovati, a u nekim slučajevima i potpuno eliminisati.

Šta je zapravo celulit i zašto nastaje?

Celulit nije ništa drugo do masne naslage koje se talože ispod kože i guraju vezivno tkivo, stvarajući neravan, kvrgav izgled površine kože. Suprotno popularnom mišljenju, celulit nema nikakve veze sa gojaznošću - mogu ga imati i potpuno vitke osobe. Njegova pojava je često posledica kombinacije faktora: genetske predispozicije, hormonalnih fluktuacija (posebno estrogena), nepravilne ishrane, nedovoljne hidratacije, stresa i nedostatka fizičke aktivnosti koja bi stimulisala cirkulaciju i limfni sistem.

Sveobuhvatan pristup: Ključ uspeha

Ne postoji jedinstveni "čarobni štapić" za eliminisanje celulita. Uspeh leži u kombinaciji više strategija koje se međusobno dopunjuju. Ono što jedino može da vam garantuje rezultate jeste upornost i doslednost.

1. Ishrana: Temelj svega

Vaša borba protiv celulita počinje u kuhinji. Cilj je da smanjite unos supstanci koje doprinose stvaranju toksina i zadržavanju vode u organizmu, a povećate unos hrane koja podstiče detoksikaciju i dobru cirkulaciju.

• Smanjite unos šećera, ultra-preradjenih proizvoda i zasićenih masti. Ove namirnice doprinose stvaranju masnih naslaga i otežavaju organizmu da se prirodno očisti.
• Povećajte unos vlakana. Voće, povrće i celovite žitarice pomažu u varenju i sprečavaju zatvor, koji može doprineti stvaranju celulita.
• Izbegavajte previše soli. So zadržava vodu u telu, što može pogoršati izgled celulita.
• Uključite namirnice bogate antioksidantima. Borovnica, malina, špinat i orašasti plodovi pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i poboljšavaju kvalitet kože.

2. Hidratacija: Voda kao najmoćnije oružje

Ovo je verovatno najvažniji, a najčešće zanemaren savet. Pijenje obilne količine čiste vode (2-3 litre dnevno) je apsolutno ključno. Voda pomaže u ispiranju toksina iz organizma, poboljšava cirkulaciju i elastičnost kože, te sprečava njeno suvišno zadržavanje. Zamenite gazirana i slatka pića vodom, herbel čajevima (npr. zeleni čaj, čaj od koprive) i voćnim čajevima bez šećera.

3. Fizička aktivnost: Pokrenite telo

Redovno vežbanje je nezaobilazno. Kombinacija kardio treninga (trčanje, plivanje, brzo hodanje, biciklizam) i treninga snage fokusiranog na donji deo tela daje najbolje rezultate.

• Kardio vežbe pomažu u sagorevanju masti i poboljšavaju krvotok.
• Čučnjevi, lungesi i podizanja zdela jačaju mišiće gluteusa i butina. Razvijeni mišići podižu i zatežu kožu, čime se celulit vizuelno smanjuje i koža dobija čvršći, glađi izgled.

Nemojte zanemariti ni plivanje. Voda prirodno masira kožu, a plivanje angažuje sve mišićne grupe, što ga čini izvanrednim vidom aktivnosti za borbu protiv celulita.

Anticelulit masaža: Kraljica u borbi protiv "narandžaste kore"

Među svim metodama, anticelulit masaža se najčešće ističe kao jedna od najefikasnijih. Razlog tome je što direktno deluje na problematična područja.

Svaka anticelulit masaža ima za cilj da:

• Poboljša cirkulaciju krvi u masnom tkivu.
• Stimuliše limfni sistem da efikasnije eliminiše toksine i suvišnu tečnost iz tkiva.
• "Razbije" masne naslage koje stvaraju kvrgav izgled.
• Zategne kožu i poboljša njen tonus.

Vrste anticelulit masaža

Postoji nekoliko tipova anticelulit masaži koje možete razmotriti:

• Ručna anticelulit masaža: Klasična, intenzivna masaža koja se izvodi snagom ruku terapeuta. Često je bolna, naročito u početku, jer se radi o dubinskom dejstvu na tvrdo masno tkivo. Smatra se veoma efikasnom, ali zahteva više uzastopnih tretmana (najmanje 10) da bi se postigli vidljivi rezultati.
• LPG endermologija: Aparaturna masaža koja kombinuje vacuumsko usisavanje kože i mehaničko roljanje. Cilj je isti - stimulacija cirkulacije i razbijanje masnih čelija. Zahteva i više tretmana.
• Limfna drenaaža: Specifična, blaga tehnika masaže usmerena na stimulaciju limfnog sistema za uklanjanje otpadnih materija i viška tečnosti. Izuzetno je korisna i ne bolna, a često se kombinuje sa drugim vrstama anticelulit masaža.

Mnoge žene ističu da je upravo ručna anticelulit masaža "majka" za celulit, ali naglašavaju da ne može raditi sama. Da bi efekti anticelulit masaže bili trajni, neophodno je kombinovati je sa zdravom ishranom i redovnom aktivnošću.

Kako se samostalno masirati?

Iako je profesionalna anticelulit masaža najbolja, možete doprineti borbi kod kuće:

• Koristite anticelulit kreme ili gelove (sa kofeinom, bršljanom, menthom) koje pomažu u zatezanju kože i stimulaciji cirkulacije. Utrajavajte ih svakodnevno, intenzivno masirajući problematične delove u kružnim pokretima najmanje 5-10 minuta.
• Prilikom tuširanja, koristite anticelulit rukavicu za piling ili četku sa čvrstom dlakom. Piling uklanja mrtve ćelije kože, poboljšava cirkulaciju i priprema kožu za apsorpciju aktivnih sastojaka krema.
• Probajte i prirodne pakove. Mešavina mlevene kafe i malo maslinovog ulja pravi odličan piling koji zateže kožu. Nanesite je, lagano utrljajte i ostavite da deluje 10-15 minuta pre ispiranja.

Anticelulit kreme i preparati: Šta zaista radi?

Tržište je prepuno proizvoda koji obećavaju čuda. Neki od popularnih koji nailaze na pozitivne komentare su Vichy Liposyne, Vichy Lipocure, Nivea Good-bye Cellulite, Collistar ampule i preparati na bazi bršljana. Važno je imati realna očekivanja - nijedna krema ne može da ukloni celulit sama po sebi. Njihova uloga je da:

• Privremeno zategnu površinski sloj kože, dajući joj glađi izgled.
• Poboljšaju hidrataciju i elastičnost.
• Kombinovane sa masažom, doprinesu stimulaciji krvotoka.

Efekat je najčešće privremen i zahteva kontinuiranu upotrebu. Uzmi u obzir da će anticelulit masaža uvek imati dublje i trajnije dejstvo od samog mazanja.

Ostale procedure: Mezoterapija, Lipoliza i druge metode

Za one koje traže intenzivnija rešenja, postoje i medicinski tretmani:

• Lipoliza: Termin koji se često koristi za procedure koje "tope" masne ćelije. Ovo može da uključuje lasersku lipolizu, injekcionu lipolizu (gde se supstance ubrizgavaju da bi razgradile mast) ili ultrazvučnu lipolizu.
• Mezoterapija: Uvodjenje koktela vitamina, minerala i drugih supstanci (poput kofeina) direktno u srednji sloj kože (mezoderm) kako bi se stimulisalo sagorevanje masti i produkcija kolagena.
• Lipotransfer: Procedura u kojoj se mast sa jednog dela tela (npr. stomaka) uklanja liposukcijom, pročišćava i zatim reinjektira u druge delove (npr. jagodice) kako bi se popunile neravnine i poboljšao konturu. Ovo nije direktna metoda za celulit, ali može pomoći u oblikovanju tela.

Ove procedure mogu biti skupe, zahtevaju multiple tretmane i mogu imati period oporavka. Uvek ih konsultujte sa akreditiranim dermatologom ili plastičnim hirurgom.

Stav i strpljenje: Neizbežni saveznici

Borba protiv celulita je maraton, a ne sprint. Nemojte odustajati ako ne vidite rezultate za nedelju dana. Celulit se gomilao godinama - neće nestati za noć. Budite uporne, isprobajte različite metode i pronađite ono što vama odgovara. Najvažnije je da se osećate dobro u svojoj koži i da vam zdravlje uvek bude na prvom mestu.

Zapamtite, skoro 90% žena ima celulit u nekom obliku. To je potpuno normalna pojava. Radiote na svom telu iz ljubavi prema sebi, a ne iz mržnje prema celulitu. Krenite korak po korak - popijte još jednu čašu vode, izadjite na šetnju, utrljajte onu kremu ili zakažite anticelulit masažu. Vaša upornost će se sigurno isplatiti.