Saveti za poboljšanje cirkulacije i rešavanje problema sa venama

Uvod

Veći deo naših mladih trudnica, ali i današnjih dama uopšte, suočava se sa problemima slabe cirkulacije ili proširenih vena. Ovi problemi mogu biti izuzetno neprijatni, a ponekad i bolni. U ovom članku ćemo razgovarati o tome kako možete ublažiti simptome i poboljšati kvalitet svog života.

Problemi sa cirkulacijom

Mnoge žene se žale na hladne noge, čak i leti. Ovo je čest simptom slabe cirkulacije. Pored toga, grčevi u nogama, osećaj težine i umor su takođe česti problemi. Evo nekoliko saveta kako da poboljšate cirkulaciju:

• Naizmenično tuširanje hladnom i toplom vodom: Ova metoda stimuliše cirkulaciju i može biti veoma efikasna. Završite tuširanje hladnom vodom kako biste aktivirali krvne sudove.
• Masiranje stopala: Lagano masiranje stopala može pomoći u poboljšanju cirkulacije.
• Podizanje nogu: Kada ležite, podignite noge iznad nivoa srca kako biste omogućili bolji protok krvi.
• Uzimanje magnezijuma i kalcijuma: Ovi minerali su ključni za smanjenje grčeva i poboljšanje cirkulacije. Preporučuje se odnos 2:1 (kalcijum:magnezijum).

Problemi sa venama

Proširene vene su čest problem, posebno kod žena koje provode dosta vremena stojeći ili sedeći. Ovo može dovesti do osećaja težine, bolova i čak estetskih problema. Evo nekoliko saveta kako da ublažite simptome:

• Jabučni sirćet: Natopite gazu ili meku krpicu jabučnim sirćetom i nežno masirajte vene. Takođe, možete popiti dve kašičice jabučnog sirćeta sa 2 dl vode svakog dana tokom 30 dana.
• List oraha i svinjska mast: Stavite list oraha namazan svinjskom masti kao oblogu na vene. Oblog ne treba da stoji duže od 10 minuta kako biste izbegli iritaciju.
• Divlji kesten i maslinovo ulje: Izmrvite zreli divlji kesten u prah i pomešajte sa maslinovim uljem. Stavite kao oblog na vene.
• Hladne obloge: Hladne obloge od vode mogu pomoći u smanjenju oticanja i bolova.

Prevencija i dugoročna rešenja

Prevencija je ključna kada su u pitanju problemi sa cirkulacijom i venama. Evo nekoliko saveta kako da sprečite nastanak ili pogoršanje ovih problema:

• Redovna vežba: Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i jača mišiće koji podržavaju vene.
• Elastične čarape: Nosite elastične čarape kako biste podržali vene i poboljšali protok krvi.
• Izbegavanje dugog stajanja ili sedenja: Ako vaš posao zahteva dugo stajanje ili sedenje, pravite redovne pauze kako biste se prošetali i razgibali noge.
• Izbegavanje sauna i vakum masaža: Ovi tretmani mogu pogoršati stanje proširenih vena.

Zaključak

Problemi sa cirkulacijom i venama mogu biti izazovni, ali uz prave mere i promene u životnom stilu, mogu se ublažiti ili čak sprečiti. Ako imate ozbiljnije simptome, uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom. Nadamo se da su vam ovi saveti korisni i da će vam pomoći da osetite olakšanje.