Kako sam izgubila 40 kg: Priča o transformaciji i zdravom životu

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji me volio takvu kakva sam bila i nisam videla problem u svojoj težini. Međutim, vremenom sam shvatila da želim promenu.

Početak putovanja

Proces gubitka težine nije bio lak. Nakon godinu dana od početka dijete, imala sam problema sa zdravljem – imunitet mi je bio na nuli, a morala sam da regulišem rad štitne žlezde. Iako ovo nije direktno povezano sa ishranom, promene u životnom stilu su mi pomogle da osetim poboljšanje.

Ključne promene u ishrani

Prvi korak je bio izbacivanje hleba i slatkiša. Takođe sam prestala da grickam nokte, što je bio mali, ali značajan korak ka zdravijim navikama. Probala sam razne dijete – od Atkinsone do kupus dijete, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo dugoročno.

Uloga treninga

Kada sam shvatila da moram da promenim pristup, odlučila sam da krenem na treninge. Važno je pronaći trenere koji razumeju kroz šta prolazite i koji su strpljivi. Dovoljno je trenirati dva do tri puta nedeljno po sat i po – kombinacija kardio i kružnih vežbi. Trčanje, vožnja bicikla i aerobik su bili ključni za početak.

Dodaci ishrani i lekari

Tokom treninga, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Takođe sam koristila lek Xenical tokom dve nedelje, što mi je pomoglo da izgubim 7 kg. Međutim, ovaj lek nije za svakoga i važno je konsultovati lekara pre korišćenja.

Vegetarijanski izbor

Kada sam krenula na dijetu, postala sam vegetarijanka. Moja ishrana se sastojala od:

• Pirinača (samo pre treninga)
• Paradajz čorbe tri puta nedeljno
• Pecene tunjevine
• Kuvanog povrća
• Pečurki na žaru
• Mleka, jogurta, žitarica, meda, zelene salate, sira, paradajza
• Kafe (Nes sa mlekom) i čaja

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene. Sa ovom ishranom i redovnim treninzima (svaki dan osim nedelje kada sam išla na bazen), izgubila sam 20 kg za šest meseci.

Dodatni pomoćnici

Nakon toga sam počela da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8 kg. Ostatak težine sam skinula uz UN dijetu. Kao pušač, cigarete su mi donekle pomogle u kontroli apetita, ali ne preporučujem nikome da počne da puši zbog mršavljenja.

Hidratacija i voće

Svako jutro sam jela jedan žuti grejp i popila 4 dl vode pre kafe. Takođe je bitno piti 2-2,5 l vode dnevno. Ovo je pomoglo u detoksikaciji i smanjenju celulita.

Slobodan dan

Jednom mesečno sam imala slobodan dan – nisam išla na trening i jela sam šta sam želela. Naravno, nisam se prežderavala, ali nisam ni ograničavala. Omiljeni obrok tog dana bio je porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba sa kajmakom za ručak i porodična pica sa litrom koka kole za večeru.

Zaključak

Gubitak težine zahteva jaku volju i disciplinu. Nije lako, ali je moguće. Svako telo je drugačije, pa je važno pronaći ono što vama odgovara. Nemojte tražiti brze rezultate – zdrav i postepen gubitak težine je ključ dugoročnog uspeha.

Nadam se da će vam moja priča pomoći da pronađete motivaciju za svoj put. Ako imate pitanja, slobodno ih postavite – rado ću podeliti svoja iskustva.